تصور ذهنی مردان و زنان
1- جسم خود را بدفرم، نازيبا، غير جذاب و حتي نفرت آور ميپندارند.
2- داراي اعتماد بنفس پاييني هستند.
3- تصور ميكنند جسم و ظاهرشان دائما در حال ارزيابي و بررسي موشكافانه از سوي ديگران ميباشد.
4- اشتغال فكري وسواسگونه نسبت به ظاهرشان دارند.
5- ارزش واقعي خود را در ظاهر زيبا و جذاب ميدانند.
6- احساس شرمساري، گناه و خجالتزدگي دارند.
7- مرتبا وزن خود را اندازه گيري ميكنند و يا لباسهايشان را بررسي ميكنند كه نكند برايشان تنگ و كوچك شده باشد(نشانگر آن است كه وزنشان افزايش يافته است).
8- با تن كردن لباسهاي گشاد و بزرگتر از سايزشان سعي ميكنند افزايش وزن و يا بد فرمي اندامهايشان را از ديد ديگران پنهان سازند.
9- از فعاليتهايي كه جسمشان در معرض ديد ديگران قرار ميگيرد اجتناب ميكنند(مانند رفتن به استخر).
10- در موقعيتهاي اجتماعي كمتر شركت مي كنند زيرا سبب خودآگاهي جسمي در آنها ميگردد.
اما فراواني اين معضل در جامعه تا چه ميزان است:
- %45 از مردان بالاي 25 سال عقيده دارند كه اضافه وزن دارند.
- %50 زنان وزن و سايز خود را بيش از آنچه كه هست ارزيابي ميكنند.
- %80 زنان و %20 مردان از آنكه وزنشان افزايش پيدا كند به شدت ميهراسند
- %45 زنان و %23 مردان كه داراي وزن متناسب ميباشند تصور ميكنند كه اضافه وزن دارند.
- تنها %25 دختران و زنان از وزن و ظاهر خود رضايت دارند.
- %22 دختران و زنان از منزل خارج نميگردند براي آنكه از وزن و ظاهرخود احساس شرمندگي ميكنند.
- %61 دختران و زنان خود را نسبت به مدلها نازيبا و بي كفايت ميدانند.
- %55 دختران عقيده دارند كه مردان تنها به ظاهر دختران اهميت ميدهند.
و شگفت آور تر از همه آنها :
- %20 زناني كه كمبود وزن دارند ميپندارند چاق هستند.
علل نارضايتي گستره از وضعيت ظاهري را ميتوان از دو جنبه توجيه كرد. علت اصلي آن اهميت بيش از اندازه ايست كه جامعه و فرهنگ بر وزن، تناسب اندام و سايز افراد قائل ميگردد. افراد جامعه از همان نوجواني مي آموزند كه ارزش انسانها به زيبايي و مشخصات ظاهري آنها بستگي دارد. براي مثال خوش اندام بودن و يا عضلاني بودن جسم يك فرد را به سخت كوشي، موفقيت، محبوبيت، زيبايي، قدرت و انضباط فردي وي نسبت ميدهند و بالعكس اگر فرد اندام نامناسب داشته و يا چاق باشد به وي نسبتهايي همچون تنبل، نادان، نفرت آور، ضعيف، بي اراده و مضحك روا ميدارند.
اينگونه برخوردهاي كليشه اي و قالبي بسيار در جوامع و فرهنگهاي امروزي مرسوم ميباشد كه البته توسط رسانه ها، خانواده و دوستان تقويت ميگردند. در نتيجه مردم افراد جامعه را بطرز غير منصفانه و تعصب آميزي مورد قضاوت قرار داده و به آنان برچسبهاي گوناگون و ناروايي بر اساس وزن و ظاهرشان ميزنند. افراد جامعه نيز مدام ميبايد در اضطراب و پريشاني از وضعيت ظاهري و وزن خود بسر برده و دست به هر عملي بزنند تا به وزن و ظاهر ايده آْل تحميلي از سوي تبليغات فرهنگي دست يابند و يا تناسب اندام خود را همانگونه كه است حفظ كنند. مردم اعتقاد دارند هرگاه اندامي نحيف و عضلاني داشته باشند در زندگي شادتر و موفق تر بوده و بيشتر مورد پذيرش جامعه قرار خواهند گرفت.
علت ديگر آن را ميتوان در تبليغات گسترده و بي امان رسانه ها جستجو كرد. رسانه ها از طريق تبليغات استانداردهاي غير واقعي از وزن ايده آل و تعريف زيبايي را به جامعه تحميل ميكنند. آنها استاندارهايي را به رسميت مينشاسند كه اكثر مردم قادر به دستيابي به آنها نبوده و سبب ميگردد مردان و زنان از وضعيت ظاهر و وزن خود احساس شرمندگي، نارضايتي و بي كفايتي كنند.
تبليغات در مجلات، جرايد و تلويزيون معمولا زني كه لاغر اندام بوده و سينه هاي بزرگي دارد و مردي كه هيچگونه چربي در بدن خود نداشته و بسيار عضلاني ميباشد را زيبا و طبيعي معرفي كرده و مردم را وادار و ترغيب ميكنند تا خود را به آن استانداردهاي غير واقعي نزديك كنند. حتي خردسالان نيز از اين پديده در امان نميباشند آنها از خردسالي مي آموزند كه يك دختر خوش اندام ميبايد مانند عروسك باربي لاغر باشد.
حقايقي در مورد مدلها و تبليغات مربوط به آنها، روشهاي دستيابي به وزن ايده آل، اختلالات تغذيه اي و روش مقابله با آنها...
حقايقي در مورد مدلها و تبليغات مربوط به آنها
1- مدلهاي به ظاهر فشن %23 كمتر از زنان معمولي وزن دارند بدين مفهوم كه آنها كمبود وزن دارند نه تناسب اندام.
2- سه ميليارد از جمعيت زنان در جهان فاقد خصوصيات جسمي يك مدل ميباشند.
3- اگر مانكنهاي پشت ويترين انسانهاي واقعي بودند به لحاظ ساختار بدنيشان قادر به قاعده شدن نبودند.
4- تصوير اغلب زناني كه در مجلات مشاهده ميكنيد تصوير دستكاري شده ميباشد كه توسط كامپيوتر رتوش شده اند.
5- اگر عروسك باربي يك انسان واقعي بود قادر نبود روي دو پاي خود راه برود و به لحاظ فيزيك ضعيفش مجبور بود چهار دست و پا راه برود.
6- مردان بسيار عضلاني كه مرتبا در تبليغات مشاهده ميكنيد حاصل قرصهاي استروئيدي ميباشند.
7- زنان در ناحيه كفل و رانهايشان نياز حياتي به چربي دارند به 3 دليل: شيردهي و باروري- جلوگيري از پوكي استخوان و داشتن پوست، چشم، مو و دندانهاي سالم.
مردان و زنان براي دستيابي به وزن ايده آل و تناسب اندام به چه اعمالي دست ميزنند:
1- توسل به رژيم غذايي و مصرف قرصها و استفاده از محصولات لاغري
2- انجام اعمال جراحي زيبايي و پلاستيك.
3- دچار شدن به اختلالات تغذيه اي.
4- اعتياد به انجام فعاليتهاي ورزشي.
5- مصرف داروهاي استروئيدي و بدنسازي.
6- پرداخت هزينه هاي گزاف براي لوازم آرايشي و لباسهاي مد.
اختلالات تغذيه اي
معمولا اختلالات تغذيه اي در افراد زير بيشتر مشاهده ميگردد. افرادي كه:
1- اعتماد بنفس پاييني دارند.
2- در زندگي احساس عدم كنترل و بي كفايتي ميكنند
3- انسانهايي افسرده،خشمگين و مظطربي هستند
4- پيش تر به لحاظ نوع وزن و ظاهرشان مورد آزار و اذيت و تمسخر قرار گرفته اند
5- داراي روابط و خانوداه آشفته اي ميباشند.
اختلالات تغذيه اي به سه دسته تقسيم ميگردند:
1- ANOREXIA NERVOSA بي اشتهايي و كم خوري عصبي يك اختلال جدي و تهديد كننده سلامتي ميباشد كه فرد به رغم گرسنه بودن از خوردن غذا امتناع ميكند كـه بـه كـاهش وزن مـفرط وي مي انجامد. اين اختلال %2-1 جمعيت را درگير كرده كه %95-90 اين افراد را دختران و زنان تشكيل ميدهند. %20-5 اين موارد به مرگ منجر ميگردد. خصوصيات اين افراد چنين است:
* از افزايش وزن وحشت فراواني دارند و با وجود كاهش وزنشان بازهم احساس ميكنند چاق هستند.
* نسبت به ظاهر و وزنشان نگراني شديدي دارند.
* گرسنگي را انكار ميكنند و بدون توجه به بيماري و ضعف شديد رژيمهاي غذايي خيلي سخت ميگيرند.
* از دوستان و همسالانشان دوري ميگزينند.
عواقب آن به شرح زير است:
* كاهش ضربان قلب-تغيير در عضلات قلب-نارسايي قلبي.
* كاهش تراكم استخوان و افزايش شكنندگي استخوانها.
* تحليل عضلات بدن.
* كاهش شديد آب بدن و از كار افتادن كليه ها. پوست و موي خشك.
* غش، ضعف و خستگي شديد.
2) BULIMIA NERVOSA بوليميا نيز يك اختلال جدي و تهديد كننده سلامتي ميباشد كه فرد در مدت زمان اندكي اقدام به مصرف زياد غدا كرده (معمولا مخفيانه و بدون توجه به گرسنه و يا سير بودن) سپس براي جبران آن با تلقين خود اقدام به استفراغ ميكند و يا از ملين ها و مدر ها استفاده كرده و يا آنكه به روزه داري و فعاليتهاي ورزشي وسواسي مبادرت ميورزد. اين اختلال %3-1 جمعيت را درگير خود كرده كه %80 آن را دختران و زنان تشكيل ميدهند. نكته جالب آنكه اين افراد معمولا از لحاظ وزن و سايز طبيعي ميباشند. عواقب آن به شرح زير است:
* تورم گونه ها و نواحي فك.
* رنگ پريدگي و يا لكه دار شدن دندانها.
* از تعادل خارج گشتن الكتروليتهاي بدن(پتاسيم و سديم) در پي استفراغهاي متناوب كه منجربه تپش قلب نامنظم و ايست قلبي ميگردد.
* پارگي و التهاب مري به خاطر استفراغهاي متناوب.
* زخم معده و فساد دندانها به خاطر اسيد معده اي كه در پي استفراغ با دندانها تماس پيدا ميكند.
* يبوست به سبب مصرف بيش از حد ملينها
3-NGEEATING ): پر خوري عصبي موقعي ايست كه فرد مقادير زيادي غذا را در مدت زمان اندك مصرف ميكند. اينگونه افراد احساس ميكنند هيچگونه كنترلي بر رفتار خود ندارند. حتي زماني كه گرسنه نميباشند اقدام به غذا خوردن ميكنند. سپس از رفتار خود احساس شرمساري و گناه مي نمايند. %5-1 جمعيت را درگير ميكند كه %65 آنان را زنان و دختران تشكيل ميدهند. اينگونه افراد نيز معمولا وزن نرمالي دارند. عواقب آن به شرح زير است:
* فشار خون و كلسترول بالا.
* بيماريهاي قلبي-ديابت و كيسه صفرا.
) ADONIS COMPLEXعقده آدونيس چيست؟(
اين نيز يك نوع تصور ذهني منفي است كه مردان و پسران جوان نسبت به فيزيك و جسم خود دارند. به لحاظ آنكه مرتبا در تبليغات از مردان تنومند و عضلاني و داراي حداقل چربي در بدن به عنوان يك مرد نرمال، ايده آل و محبوب ياد ميكنند بنابراين آقايان دست به هر عملي ميزنند تا بدني عضلاني و خوش فرم داشته باشند. اما بايد متوجه باشند كه آن چيزي را كه مشاهده ميكنند حاصل سوء مصرف داروهاي مضري همچون استروئيدها ميباشند.
راه هاي مقابله با اين معضل:
1- بايد متوجه باشيم كه هر شخص وزن طبيعي و ايده آل مخصوص به خود دارد كه تيپ بدن، ساختار استخوانبندي، توده عضلات و ژنتيك فرد تعيين كننده آن ميباشد.
2- از وزن كردن مداوم خود بپرهيزيد.
3- هدف خود را از كاهش وزن به بهبودي سلامتي خود تغيير دهيد.
4- وزن و ظاهر شما تعيين كننده ارزش و شخصيت شما نميباشد.
5- با خودتان عهد ببنديد كه با جسمتان با احترام رفتار كرده و تمام اعضاء بدن خود را دوست بداريد.
6- وزن شاخص خوبي براي تعيين سطح سلامتي و ورزيدگي نيست عواملي همچون عادات غذايي، الگوهاي تغذيه اي، نوع سبك زندگي و ميزان فعاليتهاي بدني و ورزشي از اهميت بيشتري برخوردارند.
7- از مقايسه خود با ديگران بپرهيزيد.
8- افكار و جملات منفي نسبت به خودتان را دور بريزيد و از خودتان تعريف و تمجيد كنيد.
9- به خصوصيات منحصر بفرد و شخصيت استثنايي كه سبب موفقيت شما گشته تمركز كنيد.
10- سرتان را بالا نگاه داريد و با اعتماد بنفس بالا قدم برداريد.
11- پول خود را هدر خريد قرصها و محصولات لاغري و يا مكملهاي بدنسازي نكنيد و در عوض براي ورزش، بهبود سلامتي و فعاليتهاي دلخواه خود هزينه كنيد.
12- به خاطر داشته باشيد كه تعيين ارزش فرد بر اساس ظاهر و وزن تفاوتي با تبعيض نژادي و يا سني ندارد و آنكه وزن و ظاهر فرد تعيين كننده جذابيت، شخصيت و موفقيت فرد نميباشد.
13- بسبب نوع وزن و ظاهر خود،خود را از فعاليتهايي كه دوست ميداريد محروم نسازيد.